마포공덕 에스앤유피부과

체형교정술(아큐스컬프, PPC) 후 운동은 어떻게 해야하나?

 

우선 지방을 분해하는 시술은 크게 두 종류가 있다.

1. 분해된 지방이 체내에 그대로 남아있게 되는 시술

스마트리포, 아큐스컬프, PPC, HPL, 지방분해주사 등이 여기에 해당된다.

2. 분해된 지방을 체외로 바로 배출시키는 시술

지방제거수술, 지방흡입술이 있다.

2번째 경우에도 운동을 열심히 하여야 하겠지만, 오늘의 주제인 1번 치료후에 즉, 녹여 놓은 지방을 그대로 두고 나온후 어떻게 해야 치료효과가 좋을까?

우선 녹여놓은 지방은 체내로 흡수된다. 간으로 가서 중성지방의 혈중형태인 VLDL형태가 되어서 혈중으로 분비된다. 우리가 식사로 섭취한 중성지방도 간에서 VLDL로 만들어서 혈중으로 분비된다. 즉, 먹은 지방과 똑같은 대우를 받게 된다.

1. 운동을 하지 않는다면?

턱선을 치료한 경우 운동하지 않고 있어서 지방이 대사가 되지 않더라도 다시 지방이 체내에 축적되면서 턱으로 갈 확률보다 배로 갈 확률이 높으므로 꼼짝하지 않고 있어도 치료효과가 있다. 그러나 아랫배를 치료한 경우라면 운동으로 녹인 지방을 연소시켜주지 않으면 다시 배로 가서 축적될 수 있다. 즉, 넓은 부위에 치료한 경우 운동이 더 중요하다.

2. 운동은 유산소운동으로 저강도로 장시간 하여야 하나?

잘 알려져 있는 대로 저강도로 30분이상 운동을 하면 지방을 에너지원으로 많이 사용하기 시작한다. 제일 이상적인 운동이다. 그런데 시간이 많치 않아서 강한 운동으로 빨리 끝내고 싶다면?

3. 강한 강도의 운동도 도움이 되나?

일단 강한 운동은 에너지 소비가 많다. 지방을 이용할 기회가 많다. 저강도의 운동이던 고강도의 운동이던 근육을 업그레이드 시켜서 지방을 잘 이용하게 한다. 즉, 고강도의 운동은 칼로리 소모가 많고, 근육이 지방을 많이 사용하게 만들므로 역시 효과가 있다.

 

4. 근육이 지방을 잘 사용할 수 있도록 업그레이드하기 위해서 얼마나 자주 운동을 해야하나?

근육이 당분을 에너지원으로 이용할 수 있고, 지방(VLDL)을 에너지원으로 이용할 수 있다. 운동을 하면 근육에는 VLDL에 대한 수용체가 늘어나서 지방을 잘 이용하게 된다. 그런데 그런 효과는 운동후 48시간이 지나면 사라진다. 즉, 운동은 2일에 한번은 해야 지방분해 효과가 크다.

 

 

위의 영양생화학의 저명한 논문을 보더라도 운동후 48시간까지 우리 몸의 근육이 지방을 잘 대사한다는 것이 통설이다.

 

((결론)) 체형교정술 후 꾸준히 운동을 하여 지방을 소모하자. 이 운동은 저강도 장시간이어도 좋고, 고강도의 운동이어도 좋다.